MI PRIMERA MEDIA MARATON

Era una mañana fría del mes de Marzo del año 2007, en mi consultorio dejaron un volante promocionando la Media Maratón de Cali, sin pensarlo 2 veces me dije: voy a participar, faltan 3 meses para ese evento y voy a entrenar. Mi mente ignorante en el tema del Running divagaba: "Cuando estaba en el colegio era bueno para correr, siempre llegaba entre los primeros en las pruebas atléticas, siendo niño había participado en 2 carreras en Tuluá, en una había quedado de quinto ganándome unos calzoncillos de roticos y en otra estuve entre los 20 primeros, ademas eso debe ser como darle 7 vueltas a la pista del estadio", la dimensión de lo errado que estaba era mayúscula, pero me inscribí al día siguiente y ese mismo día inicio mi entrenamiento.

Lo primero que hice fue averiguar durante cuanto tiempo podía mantener una carrera continua, puesto que llevaba como 17 años desde la carrera que había ganado los calzoncillos a la fecha y llevaba como 3 años sin jugarme un partido de fútbol, mi vida era de completo sedentarismo; los primeros minutos eran muy fáciles, pero a medida que avanzaba el tiempo llegaban los dolores en la espalda en los brazos posteriormente mi cuerpo se adaptaba y el dolor desaparecía, y así logre correr media hora continua, hice cálculos teniendo en cuenta que la pista del parque tenia marcada su longitud 424 metros, logré determinar que en media hora había recorrido 6 kilómetros y determine que mi velocidad era de 5 minutos por kilómetro, para ese momento ya había leído un poco sobre la carrera y sabía que la distancia serían 21.1 kilómetros lo cual me llevo a un calculo que diría que una media maratón la tendría que terminar en aproximadamente 1 hora y 45 minutos, y me atreví a calcular un desgaste físico y pronosticar que la carrera me llevaría unas 2 horas, ¿como hice esos cálculos?, la verdad no sé, pero en ese momento ya tenía una idea de la dimensión de la prueba a la que me iba a someter.

Leí la página de Juancho Correlón buscando información sobre la carrera y encontré algunos datos sobre el entrenamiento, y de allí surgió mi plan, correría día de por medio Lunes, Miércoles y Viernes, los demás días descansaría, usaba mis Converse de bota para tal fin, pues supuestamente eran zapatos deportivos, lo que no significaba que fueran para correr, puesto que deportivo en moda se le llama a todo lo que no sea formal.

Así pasamos el primer mes de entrenamiento cuando me apareció un dolor en la planta de ambos pies, me dolía hasta para caminar. Investigando un poco en internet descubrí que padecía la patología conocida como Fascitis Plantar, lo que recomendaban era reposo y usar zapatillas adecuadas, por lo que determiné que debía descansar una semana de mi entrenamiento y comprar unos zapatos especiales para correr; mi primo me dijo: " esos manes usan unas zapatillas de suela anchota" por lo que fuimos a un almacén de venta de zapatillas, y el me mostró otros Converse y dijo con toda la autoridad del caso, estás son!

Así fue como reanude mi entrenamiento por otros dos meses, con otros zapatos no adecuados para correr, aún así y pese al atrevimiento de la ignorancia me recupere del problema en la planta del pie y llegó el gran día, Domingo primero de Junio de 2007, el Sábado había reclamado el kit de la carrera que llevaba varios folletos sobre la competencia, una camiseta de algodón (ahora son de telas inteligentes), mi número de participación con mi nombre estampado en él y dos paquetes de pastas la muñeca, esto último me causo desconcierto, pues no sabía si eso es para que me lo comiera en la noche o es lo que tenía que comer durante toda la semana antes de la carrera, además que era algo muy alejado de mi habitual dieta de hamburguesas y perros calientes.

En ese tiempo la largada de la media maratón era a las 4 y 30 de la tarde, llegué a tiempo portando la camiseta oficial y feliz de que mi nombre estuviera escrito en el dorsal, no participe del calentamiento pues pensaba que me cansaría antes de tiempo, los competidores se veían muy amables y comentaban sobre sus experiencias en carreras  y entrenamientos anteriores, momento en el cual sentí nuevamente temor pues mis entrenos siempre fueron el mismo, 30 minutos de trote continuo, sin estiramientos antes ni después del mismo y sin un calentamiento, lo peor era que el último entreno había sido el miércoles con una hora de duración y había descansado jueves, viernes y sábado.

La carrera comenzó y yo salí y me sentía bien corriendo muy rápido, pero me empecé a sentir fatigado luego vi un cartel que decía Kilómetro 6, en ese instante pensé: llevo 10 minutos y es el sexto kilómetro, esto va a ser muy fácil en unos 35 minutos termino esta carrera, no es tan difícil como creí en un principio, y continúe mi competencia con una energía renovada, pero todo eso desapareció cuando me encontré con otro letrero que marcaba el segundo kilómetro, estaba confundido, luego me percaté que el primer letrero era de los participantes de la carrera recreativa de 7 kilómetros que tenían un recorrido diferente y se cruzaba con el de media maratón. Me sentí completamente desmoralizado, mis piernas no podían correr mas y empecé a caminar, la gente que había salido a ver la carrera gritaba mi nombre, ¡Vamos Oscar! y entonces iniciaba de nuevo mi trote, ahora de manera mas lenta y cansada, luego veo como me pasa un ancianito de unos 70 años, algo gordito, pero con un mejor estado físico que yo, la gente le gritaba: ¡Eso abuelo, eso abuelo, vamos!. me alegre por el viejecito, pero a la vez mas se me bajaba la moral. Fue entonces cuando conocí la camaradería entre runners, y alguno de ellos al verme tan mal, me ofreció de su jugo de naranja y siguió avanzando, me lo tome todo y arroje la botella plástica a un lado de la carretera, luego, para aumentar mi desazón veo un puente elevado y pienso que por allí no debe pasar la carrera, esto ya es demasiado difícil como para que lo pongan a uno a correr por una cosa de esas, pero, esa era la ruta, y era el primero de 5 pasos elevados que tendría todo el recorrido, seguimos avanzando y ya estoy llegando a los 10 kilómetros, en ese momento se pone en frente mio una moto con las cámaras de Telepacífico, quienes eran los que transmitían la carrera en directo en esa época, trato de seguir corriendo mientras me filman, no quiero salir caminando en televisión, pero esa moto se queda filmando y no para, pero el cansancio me puede y debo dejar de correr y caminar de nuevo, en ese momento la moto se aleja de mi, pienso que ojala ningún conocido haya visto eso, luego me habla un señor alto y gordo con una camiseta de foto japón: Vamos amigo vaya a mi paso; trato de correr con él, en los momentos que bajo el ritmo o intento caminar el me ayuda para continuar y así vamos avanzando, mientras me cuenta que el lleva un año entrenando y corre todos los días durante una hora, cosa que hace que ratifique mis dudas sobre el entrenamiento que yo realice. Cuando llegamos al kilómetro 15, que es cuando este nuevo amigo, el gordito de foto japón, presenta calambres, no sé como ayudarlo, pero alcanzo a divisar el puesto de primeros auxilios de la cruz roja, lo llevo como puedo, mientras le atienden los calambres, el me dice, siga tranquilo, pero yo me quedo esperando que se recupere, pues se que estoy muy cansado y ese va a ser un momento para recuperar mis energías, finalmente salimos de allí y subimos un nuevo puente, momento en el cual el calambre regresa y el señor esta vez me dice, ahora si no puedo mas, yo ya me retiro, siga amigo y buena suerte. Ahora sin mi acompañante de aventura recorro la avenida de las américas, momento en el cual, los kilómetros, ya no se cuentan en avanzados, si no, en los que faltan, veo un joven de aproximadamente 17 años muy cansado y caminando, yo por el contrario he recibido un nuevo aire y voy trotando lentamente, y sorprendentemente sobrepasando participantes, veo el tiempo recorrido y llevo 2 horas y me faltan 4 kilómetros, hago cuentas y se que terminaré en menos de 2 horas y 45 minutos que exige Juancho Correlón para poder ganar mi medalla de participación, llego a la Calle Quinta, cada vez la meta esta mas cerca, increíblemente estoy corriendo, y empieza a oscurecer, son las 6 y 40 de la tarde, subo el puente que comunica la calle Quinta con la Sexta y al bajarlo presento calambres en el biceps femoral de mi pierna derecha, no se como recuperarme de eso, y justo en ese instante pasan los jóvenes de la cruz roja en bicicleta, les pido ayuda y ellos bajan a socorrerme, me preguntan donde es el calambre y cuando les indico los dos se miran perplejos, inmediatamente noto que no saben como estirar la pierna para ayudarme en esa situación por que me  estiran de varias formas y siempre se me empeora el dolor, finalmente me recuesto en una palmera y estiro la pierna y el calambre se va, ellos al notar eso ayudan en el estiramiento y me recupero, reanudo mi marcha y ya estoy a tan solo 2 kilómetros, la oscuridad de la noche ha llegado voy caminando pero cuando veo la meta a 100 metros, empiezo a correr, quiero correr esos últimos 100 metros, la respiración se hace difícil, pero no es por que este cansado, es por que empiezo a llorar, a sentir una euforia que nunca antes había sentido, los calambres regresan, pero sigo corriendo a pesar de ello, quiero cruzar la meta y lo hago, me colocan mi medalla, no la de 21 kilómetros, es la de 7 K, pero es que llegué tan tarde que se habían agotado, eso no me importo, ahora había despertado en mi la pasión por el Running, pues dije:"¡Es la cosa mas dura que he hecho en mi vida, pero la volveré a hacer, pero voy a entrenar muy bien, para terminarla como se debe!"

En mis bolsillos tenía 300 pesos para hacer una llamada a mi celular, el cual lo tenia mi primo junto con unos amigos, hice la llamada y ellos pensaban que yo no iba a llegar eran ya las 7 de la noche y mucha gente había terminado ya, mi olor era peor que el de un loco, yo solo pedía agua y ellos me decían báñese primero que huele asqueroso, había perdido 5 kilos de peso llegando a los 54 kilogramos, todos ellos perdidos en sudor, lo que había bajado era 5 litros de agua, por eso tenía tanta sed, y me tome como 2 litros de gaseosa y en la noche nos fuimos a un bar pues mis amigos querían tomar Tequila, y yo dije, están locos, eso me mata, y por eso me tome como 5 cervezas y no me emborrache.

A pesar de tantos errores cometidos, y mas que errores locuras cometidas esa carrera me había transformado en alguien mentalmente mas fuerte, todo ello en 2 Horas 28 Minutos y 38 segundos

Mi objetivo con esta historia no es mostrarla como una gran hazaña, por el contrario, es generar conciencia de los grandes riesgos, que en algunos casos pueden llegar a ser fatales, nacidos del floreciente auge del running, sumado al desconocimiento sobre el tema. En mi caso tuve la suerte de que temperatura durante la carrera no era tan alta, unos grados centígrados un poco mayores me hubieran llevado a una condición de deshidratación tal, que necesitara atención médica urgente.

Durante una semana presenté dolores en espalda, piernas y músculos intercostales, con suerte no quede lesionado, pues hasta respirar me dolía. 

Aprendí a respetar las carreras y eso se hace teniendo una muy buena preparación mental, física y nutricional.

EPIC FARALLONES 2015, 10K

siempre quiero correr grandes distancias, hoy siendo consiente de que me estoy recuperando de una molestia muscular voy por los 10K en la Epic Farallones, me acompañan en esta aventura mis amigas Deya y Adriana y por primera vez en una carrera mi hermano menor Efraín ellos competirán en 5K.

El lugar de partida es el centro vacacional Yanaconas que esta a unos 1650 metros sobre el nivel del mar y a aproximados 15 kilómetros de Cali.

Antes de la carrera no se lo digo a nadie pero se que si me ubico en un buen lugar en la partida puedo llegar entre los primeros lugares de esta competencia, sabiendo que los mejores corredores optaron por la distancia de 20K y unos pocos por estos 10K.

Llegamos al lugar de partido con el tiempo justo 15 minutos antes del pistolazo  inicial, tiempo suficiente para calentar y estirar, justo cuando termino inician los competidores de 20k, 5 minutos mas tarde va a empezar mi competencia, hacen el llamado para estar en el punto de partida, pero veo que ya hay como 100 participantes allí, por un momento me resigno a quedar mal ubicado, pero veo un pequeño hueco en la tercera linea de partida, y como en esta ocasión no hay vallas que impidan el paso, solo una cinta amarilla, lo único que hago es levantar levemente mi pie y ya estoy en la mejor posición nunca antes tomada en una carrera, dan la orden de avanzar, las fotografías empiezan, la mayoría levanta su mano para salir en la toma, pero mi mente esta visualizando la estrategia que tomaré y es muy clara, correr muy rápido con mi mejor ritmo de una 10K hasta la primera montaña, y luego a aguantar en la subida, no soy muy rápido subiendo.

La carrera comienza y los corredores los que toman la delantera no son tan rápidos, solo un poquito mas que yo, pero un pequeño problema inicial, la muchacha que esta justo delante mio es mucho mas lenta que yo y a mi lado va un niño tambien muy lento que me dificultan el avance, cuando tengo la primera oportunidad los rebaso y acelero con la fuerza que imprimo para ir a 4:30 minutos por kilómetro pero como vamos en una bajadita por la pavimentada mi reloj muestra una velocidad de 3:30 minutos por kilómetro, aún alcanzo a ver al puntero y cuento 15 personas delante mio, el suelo esta muy mojado y la sensación del calzado especializado en trocha no es la mejor, así que voy con cuidado no quiero caer en este lugar, luego un pequeño plan y es el momento de la verdad, veo como muchos pierden el impulso que traían y su ritmo disminuye drásticamente, es el pago por correr muy por encima del ritmo de competencia, lección que yo aprendí años atrás corriendo la medio maratón de Cali, pero esa es otra historia, llego a la loma y estoy en el puesto 10, en la subida dos personas me sobrepasan, uno es un competidor con su camiseta amarilla encendida al cual había visto quedarse atrás por que uno de sus zapatos de había desatado, pero sube muy rápido tratando de recuperar la posición que traía inicialmente, en ese momento se que ese error le cobrara mas adelante, es un gasto de energía que tal vez necesite, ese tipo de cosas ya las había tenido en cuenta y por eso mis zapatos tenían doble nudo y las tiras sobrantes de los cordones pasaban de nuevo por los agujeros. De todos modos cambio la pantalla de mi reloj y va a modo frecuencia cardíaca, en este momento el plan es no subir mas allá de 180 y tampoco menos de 170 siguiendo esta regla logro superar a 5 competidores y pasar al séptimo puesto en el punto máximo de la loma, es de gran satisfacción veo al fotógrafo hago señas con mis manos y agacho la cabeza para quedar en el encuadre mientras pienso que esta vez si deben publicar mi foto, no como en carreras anteriores y así fue.

  Terminada esta cuesta  tengo energía para arrancar a correr de nuevo, la neblina es muy espesa alcanzo a ver al sexto va unos 6 metros delante mio igual ventaja llevo sobre el octavo, aunque en esos momentos yo no sabía en que posición estaba exactamente, algo era claro, mi posición no era de dos dígitos, empieza una nueva cuesta esta vez no tan pronunciada pero mi reloj esta en 180 decido caminar a ritmo fuerte y veo como el que va delante mio sigue corriendo aunque esto no hace que su velocidad sea mucho mayor a la mía,  rápidamente mi frecuencia baja a los 170 y empiezo de nuevo a correr llega el primer desvío de la carretera y de nuevo a la trocha es un terreno casi plano muy suave con muchas hojas y en el cual puedo tranquilamente ir entre 4:30 y 5:00 minutos por kilómetro, tiene bajadas y algunas subidas pero no son de dificultad siento como me recupero de toda esa subida, luego veo una especie de riachuelo de no mas de dos metros de largo, piso sobre él, esperando sentir algunas piedras, pero para mi sorpresa siento lodo el cual me llega hasta la altura de la canilla y es allí donde tengo mi primer caída, me recupero y sigo dándome cuenta que aquello no era un río, era un charco formado por el agua lluvia que bajaba de la montaña, reviso hacia atrás y el octavo competidor se ha salido de visibilidad, hace ya mas de 15 o 20 minutos que no lo veo, igualmente alcanzo a divisar a dos que van delante mio luego vamos por una bajada y un colaborador advierte que vaya despacio que hay una especie de riachuelo canalizado con un puente improvisado, pues es una viga que sostiene la estructura de cemento, lo veo y con tanto barro no quiero hacer equilibrios, así que decido saltar hasta la otra orilla, lo hago y el joven ayudante me sonríe, sigo avanzando y cada vez el bosque se espesa mas, y hace difícil distinguir el sendero árboles caídos y enredaderas dificultan el paso, incluso uno de esos árboles  esta muy alto para saltarlo y muy bajo para pasarlo por debajo, pero finalmente decido agacharme aprovechando mi baja estatura y con la velocidad y lo resbaloso del suelo me deslizo bajo el, momento en el que recuerdo las películas de Jackie Chan y en como no pusieron alguien allí para que me hubiera filmado, sigo avanzando y recuperando mi energía empiezo a ver al sexto y al quinto que van juntos, pero llegamos a otra loma y los pierdo de nuevo, volvemos a bajar y ahora la bajada es mas pronunciada lo que me ayuda a mantener buena velocidad mientras recupero mi energía y veo al sexto participante esta vez va solo y con muestras de cansancio, al parecer el otro llevaba el ritmo y él esta pagando el precio de seguirlo, el sendero es muy estrecho para superarlo y el va muy lento, finalmente en la subida veo un espacio y me le paso, el competidor se me pega y se deja arrastrar por mi ritmo, aparentemente se ha recuperado o la subida es su fuerte,el camino se hace difícil pues un pasto alto hace tambalear el paso y amenaza con arrojarnos ladera abajo, finalmente salimos y llegamos a una carretera, veo que el joven esta muy cansado y no trae sistemas de hidratación, así que decido sacar un tarro con Gatorade que traía en los bolsillos del Camelback y se lo doy, el toma un poco y me lo paso, yo hago lo mismo y continuamos, el me sigue el ritmo y me pregunta que distancia llevamos y le contesto que el reloj ya marca 10 kilómetros.

Salimos de la carretera y nos adentramos de nuevo en una trocha, nuevamente los colaboradores de la carrera advierten que el piso esta muy resbaladizo  bajamos con mucho cuidado hasta llegar a una cascada, le he tomado ventaja al otro competidor, pero ene se momento me pierdo no se por donde seguir y justo cuando él me alcanza veo la ruta sigo por allí, pero inicia una nueva cuesta, momento en que él me dice al momento de sobrepasarme subamos, yo le digo siga tranquilo yo voy mas despacio, y veo como sube esa loma con gran facilidad, yo lo hago sin dificultad pero a un ritmo menor finalmente lo pierdo de vista y al llegar a la cima otro colaborador me confirma, ¡hágale mijo que faltan como 10 minutos y usted es octavo!, en ese momento sentí que me entraba una energía adrenalínica en mi corazón y empece a correr, no se si la loma no me afecto o fue la alegría pero tenía fuerzas como al inicio de la carrera así que era una bajada suave y podía ir sin mucho esfuerzo a 4:30 minutos por kilómetro mientras esquivaba los participantes mas rezagados de la 5K, los cuales al sentir que venía alguien muy ra´pido se hacían aun lado para dejarme pasar, solo tuve problemas en un riachuelo, pues había mucha gente allí lavándose los zapatos, me detuve un segundo hasta que observe un pequeño agujero por donde seguir, y así fue, solo tuve que correr y llegar de nuevo a la carretera ya se veía el final, una pequeño descenso hasta la meta y el reloj marcaba 1:31:19 y la distancia real de la carrera era de 12.46 Km , en la meta me esperaban Mi hermano Deya y Adriana, que ya habían terminado sus respectivas carreras, todos ellos con muy buenos tiempos. Efraín había llegado en el puesto 30 y cuarto en su categoría, Deya estaba de 160 entre 334 competidores mejorando en gran medida todas sus participaciones anteriores y ratificando que el Trail es su competencia favorita, Adriana, a pesar que no había entrenado lo suficiente había realizado una gran carrera con un muy buen tiempo.

Oficialmente mi puesto fue Séptimo y Tercero en mi categoría, por primera vez entre los 10 primeros de una competencia